„W najbliższych tygodniach będziemy też pracować nad nowymi sposobami reagowania na pytania i komentarze na temat Facebooka. in. Zdecydowana większość była przeciwna ich wprowadzeniu. Spośród 668 tys. Aby było wiążące, musiało wziąć w nim udział 30 proc. Ale frekwencja była zdecydowanie za niska, by zablokować propozycje Marka Zuckerberga. opowiedziało za utrzymaniem dotychczasowych zasad. możliwość udostępniania dokumentów użytkowników zewnętrznym podmiotom, druga zaś likwiduje stosowany dotychczas mechanizm demokratycznego głosowania nt. 300 mln osób. Już jednak wiadomo, że frekwencja była zdecydowanie za niska, żeby uznać wynik głosowania za odzew wprowadzi kontrowersyjne zmiany. Ale do wirtualnych urn poszło tylko ok. wszystkich użytkowników portalu). Polityki Prywatności, Erin Egan, regularne webcasty, podczas których Erin Egan będzie odpowiadała na pytania dotyczące prywatności, bezpieczeństwa i ochrony” – podał wprowadził jeszcze jedną zmianę związaną z komercyjnym wykorzystaniem własnego profilu. zbierania danych o użytkownikach) oraz Statement of Rights and Responsibilities (reguluje zasady korzystania z Facebooka). użytkowników Zakończyło się głosowanie użytkowników Facebooka w sprawie zmian zasad funkcjonowania portalu. Napisz do ErinJak zastrzega serwis, nadal będzie korzystał z „dodatkowych mechanizmów powiadamiania”. Internauci przeciw, ale zagłosowało niewielu. , to głosowanie nie zostanie uwzględnione” – czyli kierownictwo portalu samo będzie decydować o wprowadzaniu wszelkich zmian. 00 zamknięto głosowanie w sprawie zaproponowanych zmian na Facebooku. Chodzi głównie o wiadomości e-mail. 752 użytkowników , którzy oddali swój głos, aż 88 proc. użytkowników serwisu, czyli co najmniej ok. Należą do nich: możliwość zadawania pytań dotyczących prywatności Głównemu Specjaliście ds. Będziemy nadal informowali o znaczących zmianach w Data Use Policy i oraz przestrzegali siedmiodniowego okresu pozwalającego na przejrzenie waszych komentarzy. zmian w serwisie. Zmiany, zmianyZmiany, które przeszły, dotyczą Data Use Policy (nt. Tyle że ich głos w praktyce nie będzie miał większego w zeszłym tygodniu głosowanie, wiceprezes Facebooka Elliot Scharge poinformował, że jeśli „frekwencja będzie niższa niż 30 proc. Pierwsza zmiana zakłada m. W nowych przepisach pojawia się zapis, że „linia czasu nie będzie wykorzystywana głównie w celu spercyzował także, jakie informacje mogą być wykorzystwane do targetowania reklam. Dotychczasowe regulację mówią o zapłacie za to, aby tekst ze ściany był widoczny dla wszystkich znajomych i subskrybentów. 0,22 proc. z tej liczby (zaledwie 0,07 proc. Jak zawsze będziemy bardzo dokładnie przyglądać się waszym opiniom przed zatwierdzeniem zmian”. Serwis może wykorzystać każdy szczegół, który zostanie umieszczony w serwisie, czyli zainteresowania, płeć, „lubiane strony” i poglądy polityczne. Zagłosowało zaledwie 0,22 proc. Jak zawsze będziemy bardzo dokładnie przyglądać się waszym opiniom przed zatwierdzeniem zmianOświadczenie FacebookaNa blogu Facebooka umieszczono następujące oświadczenie: „będziemy nadal informowali o znaczących zmianach w Data Use Policy i oraz przestrzegali siedmiodniowego okresu pozwalającego na przejrzenie waszych komentarzy. Od teraz, Facebook przestaje jednak tak restrykcyjnie podchodzić do kwestii autopromocji. W poniedziałek o 21.
Są to specjalne kremy, oparte na filtrach mineralnych najnowszej generacji, dające skuteczną ochronę nawet przy silnej ekspozycji słonecznej bez potrzeby częstego ponownego nakładania (są odporne na wodę i pot). Z tej perspektywy czas wakacji – czas błogiej beztroski, nieodparcie kojarzący się ze słońcem, staje się niebezpieczny. rasie czarnej w zasadzie nie grożą oparzenia spowodowane promieniowaniem , a przypadki czerniaka są rzadsze niż u innych ras, to zwiększona zawartość melaniny w skórze nie chroni całkowicie przed szkodliwym promieniowaniem. przejdź do forum Pergaminowy wygląd, nieelastyczność, suchość, bruzdy i zmarszczki, przebarwienia, chropowatość, rozszerzone i pękające naczynka krwionośne to bolączki wielu kobiet, które na co dzień pracują za biurkiem, a na słońce wystawiają się tylko na urlopie. roku życia w ogóle nie powinny się opalać. Skóra na reanimacji Po kąpieli słonecznej wracamy do domu w świetnym humorze, ale naszej skórze daleko do szczęścia. Filtr dla każdego Dzisiaj każda szanująca się firma kosmetyczna stosuje w swoich kosmetykach filtr , nawet jeśli nie zaznacza tego na opakowaniu. Na pół godziny przed wyjściem na słońce nałóż warstwę preparatu z odpowiednio dobraną wysokością faktora ochronnego. Nawet jeśli pamiętaliśmy o używaniu ochronnych kremów z odpowiednimi filtrami i tak będzie wdzięczna za „posiłek który ją przede wszystkim nawilży. okolice oczu i ust. Bo mimo, że np. A słońce o tym wie! Co do tego jednak, że czule pieści naszą skórę, dermatolodzy mają inne zdanie. Dlatego dzieci chronimy blokerami o wysokich faktorach, a maluchy do 3. Uwaga na dzieci! Nie w pełni jeszcze wykształcony system odpornościowy skóry sprawia, że słońce wyrządza dziecięcej skórze dużo większe szkody niż skórze człowieka dorosłego. Wyniki badań jednoznacznie wskazują, że wystawianie się na promieniowanie , i podczerwone jest przyczyną coraz częstszych schorzeń skóry, spadku jej odporności i rosnącej skłonności do uczuleń. Osoby, u których nawet krótkie przebywanie na słońcu wywołuje niepożądane reakcje, powinny przed wyjściem nakładać blok ery zatrzymujące niemal całe promieniowanie. Dołącz do naszego forum ćwiczenia w ciąży Czy to jest ciąża. Zanim wyjdziesz na słońce Jeśli lubisz się opalać, rób to bezpiecznie. powinny je nakładać przed wyjściem na słońce osoby już opalone. Wskazuje on, ile razy dłużej możesz przebywać na słońcu do czasu pojawienia się rumienia. Specjalna ochrona Potrzebują jej miejsca, w których skóra jest szczególnie delikatna, np. Ale na wakacjach potrzebne są specjalne preparaty ochronne, o wyższych faktorach. Z tym, że. Najlepiej jednak nie dopuścić do tego, aby tak intensywne działania ratunkowe były konieczne!. A powrót z wakacji i towarzyszące temu licytacje: kto najbardziej opalił się „na czekoladkę”, wydają się wręcz śmieszne. Pozbawia skórę nie łoju, ale wody. Jeśli np. W jakich godzinach najlepiej wychodzić z dzieckiem na spacer Dzień i noc dla niemowlaka Elektroniczna niania. Podobnie jest u osób ze skórą już opaloną. do codziennego nawilżania. Nowoczesne kosmetyki do opalania zawierają nie tylko filtry, co sprawia, że kosmetyków możemy używać nie tylko jako ochrony przed słońcem i oprócz nich nie musimy dodatkowo stosować innych drogich specyfików np. Jeśli jednak jesteś zmuszona przebywać na słońcu dłużej, po kilku godzinach ponownie nałóż preparat ochronny, a zrób to wcześniej, jeśli starłaś lub zmyłaś kosmetyk ze skóry. Wiele marek kosmetycznych dba o to, żeby produkty dla dzieci zabawnie opakować i nadać im wesoły kolor, co zachęci dziecko do poddania się „zabiegom Są też specjalne balsamy po opalaniu dla dzieci. Nie warto przebywać w słońcu dłużej niż 45 minut dziennie – później skóra już i tak się nie opala, a może grozić jej oparzenie. Wbrew pozorom, potrzebuje ich każdy, bez względu na kolor skóry oraz karnację. Broniąc się przed wysuszeniem, skóra intensywnie wydziela serum, pogłębiając problemy związane z trądzikiem. Bogate w witaminy E i D. Oprócz d-panthenolu i alantoiny zawiera bowiem masło z amazońskiej rośliny cupuacu. Dla niepoprawnych amatorów słońca przygotowano piankę po przedawkowaniu słońca, która koi nawet dosyć silne podrażnienia skóry. Coś szczególnego Aby szybciej się opalić, wiele firm proponuje emulsję przyspieszającą opalanie z filtrem +. Będziesz się wprawdzie opalać wolniej, ale bezpieczniej. in. Wśród gamy produktów po opalaniu Nivea jest nawilżające mleczko po opalaniu, które koi skórę dzięki zawartości olejku z awokado i intensywnie ją nawilża. nawilżające mleczko zawierające karoten. d-panthenol i wyciągi roślinne balsamy można stosować już u miesięcznych niemowląt (których oczywiście i tak nie wolno wystawiać na słońce!). Po przyspieszaczu opalania piękna opalenizna pojawia się już po jednym dniu, ale dodatkowo trzeba nałożyć preparat ochronny z filtrami! Opaleniznę utrwali m. Ich receptura uwzględnia wymagania nawet skóry szczególnie wrażliwej, np. niemowląt, kobiet w ciąży, osób z dermatozami fotouczulającymi, po peelingu, depilacji, laserze, zażywających leki Słońce nie sprzyja również skórze tłustej i ze skłonnością do trądziku. Pocieszające, że istnieją specjalne preparaty i emulsję do opalania z filtrem dla skóry trądzikowej. Unikaj przebywania w pełnym słońcu od połowy maja do połowy sierpnia około południa. Nie wszystkich amatorów kąpieli słonecznych czekają problemy zdrowotne, ale u wszystkich skóra będzie szybciej się starzeć. na skórze zaczerwienienie pojawia się po 10 minutach, z filtrem 6 możesz bezpiecznie przebywać na słońcu najwyżej godzinę! Wbrew obiegowym opiniom stosowanie preparatów z filtrami ochronnymi nie pozbawi cię opalenizny. Przodujące firmy starają się, żeby kosmetyki i skutecznie chroniły, i zapewniały skórze wszechstronną pielęgnację. Panie, które niegdyś ochoczo smarowały się olejkami, byle tylko uzyskać intensywniejszy odcień brązu, widząc dziś stan swojej skóry, na pewno chętniej skorzystałyby z preparatów chroniących przed szkodliwym promieniowaniem i zadowoliłyby się subtelniejszą opalenizną. Wybierając kosmetyk, pamiętaj, aby chronił nie tylko przed promieniowaniem , powodującym podrażnienia i oparzenia skóry, zmieniającym także komórek, odpowiedzialnym za tworzenie się zmian przednowotworowych i nowotworowych na skórze (takie filtry są oznaczane skrótem ), ale i promieniami , oddziałującymi na głębsze warstwy skóry i niszczącymi strukturę z włókien elastycznych. Mogą one wprawdzie używać kremu ochronnego z niewysokim faktorem, niemniej jednak jest on niezbędny. Takie preparaty są wodoodporne, bo wiadomo w jaki sposób dzieci spędzają upalne dni. Produkty ochronne dla dzieci mają przede wszystkim wysoki faktor i odpowiedni filtr oraz łagodne substancje ochronne i pielęgnujące.
Ponadto ze względu na zawartość innych substancji, często szkodliwych, ich stosowanie wywołuje coraz więcej kontrowersji. Siła odporności zależy głównie od ilości białych krwinek co przekłada się na skuteczność likwidowania zarazków. ProfilaktykaPrzede wszystkim nie należy dopuścić do wychłodzenia lub przegrzania organizmu. Ostatnia faza to woda o temperaturze naszego ciała. Przede wszystkim warto spożywać kolorowe warzywa takie jak brokuły, pomidory czy papryki. do mięs lub smarować tosty. Można go stosować np. DietaPokarmy spożywamy na codzień i to właśnie tutaj możemy zrobić bardzo dużo, żeby stymulować i odżywić układ odpornościowy. Stres, zwłaszcza długotrwały w połączeniu z kawą i papierosami wycieńcza organizm i oczyszcza z witamin i minerałów takich jak magnez czy żelazo. Zajmują się one wykrywaniem i niszczeniem obcych substancji w organizmie. Można również połączyć wietrzenie pokoju z krótkim treningiem w lżejszym ubraniu. Do ich wytwarzania używa się techniki wstępnego blanszowania i szybkiego mrożenia co zachowuje większość wartościowych substancji. Dostępne są również kolonie bakterii (probiotyki) w połączeniu z pożywką (prebiotyki) w formie tabletek. Nawet jeśli nie uśniemy, organizm odpoczywa i relaksuje się. Tworzy się też wiele wolnych rodników, które przyczyniają się do starzenia organizmu. Sport bardzo dobrze relaksuje zestresowany organizm co ma pośredni ale znaczący wpływ na odporność organizmu. Nie musimy od razu wskakiwać do lodowatej wody niczym członkowie klubu morsa. Witamina C dodatkowo usprawnia wchłanianie żelaza. Ubieraj się odpowiednio do pogody, nosząc na sobie tyle warstw ubrań, żeby móc dostosować ich ilość do temperatury. Druga część to witaminy A i C oraz witaminy z grupy B. Stres i używkiStwierdzenie, że palenie papierosów, spożywanie alkoholu, picie kawy oraz duże ilości stresu obniżają odporność to nic nowego. Przede wszystkim należy zadbać o odpowiednią ilość snu, najlepiej około 8 godzin na dobę. Dłuższe drzemki nie są zalecane. Czasem lepiej nie wykonać jakiegoś zadania i odpocząć niż męczyć się przez tydzień z chorobą, która wyłącza z normalnego trybu życia. Witaminy i minerałyPoza tym co otrzyma Twój organizm wraz z pysznymi mrożonkami, dodaj też kilka specyficznych minerałów i witamin, które mają bezpośredni wpływ na odporność. Zimą idealnym rozwiązaniem jest wizyta na basenie a na koniec wskoczenie do sauny, która oczyści organizm z toksyn i zrelaksuje napięcie mięśniowe. Niestety co roku wirusy i bakterie ewoluują, między innymi przez nadmierne stosowanie antybiotyków u ludzi ale także u zwierząt hodowlanych. Najłatwiej jest stosować kąpiel naprzemiennie w ciepłej i zimnej wodzie. Nie należy ich rozmrażać więcej niż raz. Czosnek! To prawdopodobnie jedna z najlepszych przypraw, zwłaszcza zimą. Jest ich kilka rodzajów, z czego każdy zajmuje się innymi patogenami. Organizm zatruty toksynami posiada zdecydowanie mniejszą zdolność do odpowiedzi immunologicznej. Jeśli przeszkadza Ci intensywny zapach, skorzystaj z czosnku w kapsułkach. Czas więc zadbać o swoją odporność. Wzmacnia to naszą odporność poprzez stymulację białych krwinek. Nie powina jednak być dłuższa niż 20-30 minut. Kawę należy odłożyć na conajmniej 2-3 godziny po posiłku ponieważ zmniejsza wchłanianie żelaza i niektórych składników odżywczych. Zacznij spożywać np. Temperaturę należy stopniować i nie stosować zbyt dużych skoków. Dodatkowo czosnek zawiera wiele minerałów, enzymów, aminokwasów i witamin a ponad to obniża ciśnienie krwi i reguluje poziom cholesterolu. Nie może to być jednak wysiłek zbyt intensywny ponieważ taki prowadzi do obniżenia odporności. Wietrzenie pomieszczeń minimum raz w tygodniu odświeży powietrze i zdecydowanie zredukuje ilość zarazków oraz patogenów w powietrzu. Białe komórki, zwane leukocytami, odpowiadają za większość odporności naszego organizmu na wszelkiego rodzaju patogeny takie jak wirusy, bakterie i alergeny. Ich nieobecność w diecie zdecydowanie zwiększa podatność na choroby. Chodzi o mikroflorę jelit, która w bardzo dużym stopniu przyczynia się do treningu układu odpornościowego. Czapka dodatkowo uchroni głowę od utraty dużych ilości ciepła (energia). Można je pozyskać z diety lub uzupełnić suplementami w odpowiedniej za odczuwanie smaku i zapachu, wchodzi w skład kilkudziesięciu enzymów, bierze udział w przemianach tłuszczy, węglowodanów i białek a przede wszystkim wzmacnia syntezę przeciwciał i działanie leukocytów na obecność wirusów i bakterii. Sport i hartowanieAktywność fizyczna poprawia ukrwienie organizmu i wystawia nas na niewielkie ilości patogenów, dzięki czemu dostarczamy sobie naturalnych szczepionek. Wzmacniają i stymulują odporność organizmu. Jak zatem zwiększyć liczbę leukocytów i wzmocnić odporność. Warto natomiast spacerować przynajmniej 3 razy w tygodniu po 30 minut. Wbrew pozorom papierosy da się rzucić a techniki pozbywania się stresu są coraz powszechniej dostępne. Naucz się relaksować i rozluźniać napięcie mięśniowe. Warto też zahartować organizm na zimę. Można użyć pary lub wody do przygotowania warzyw lub po prostu podsmażyć delikatnie na oliwie z oliwek. Najlepszym źródłem warzyw w trakcie zimy są mrożonki. Najważniejszymi z nich są cynk, selen i żelazo. Świeże ząbki zawierają cenną allicynę o właściwościach grzybo- bakterio- i wirusobójczych. Warto też zwrócić uwagę na probiotyki i prebiotyki. kefir z kulturami bakterii. Może to być wyjście z psem, nordic walking czy zwyczajnie podróż do pracy. Radzi sobie nawet z pasożytami układu pokarmowego. Sen, relaks i odpoczynekOrganizm pozbawiony energii nie jest w stanie wytworzyć odpowiedniej ilości białych krwinek i zmobilizować ich do pracy. Potrawy mięsne warto zatem spożywać z surówkami warzywnymi lub mrożonymi warzywami przyrządzonymi na parze. SzczepionkiTeoretycznie zawierają nieaktywną formę patogenu i służą jako trening dla układu odpornościowego. Wspomniane minerały znajdziemy w czerwonym mięsie, orzechach, rybach, kiełkach i pestkach słonecznika. O ile to możliwe, warto uzupełniać sen o dodatkową drzemkę w trakcie dnia.
Bracia Thonet z Wiednia wybudowali fabrykę mebli giętych, co było początkiem powstania lokalnego ośrodka przemysłu meblarskiego. W latach 80. Zmieniono nazwy wielu miejscowości, Radomsko przemianowano na Nowo-Radomsk. został zatwierdzony plan regulacji miasta określający jego zabudowę. W 1828 r. XIX w. Kaplica przy starym cmentarzu w RadomskuW wyniku działań wojskowych, zniszczeniu uległo szereg urządzeń miejskich i fabrycznych. Pod broń zaciągali się także młodzi ludzie ze Stobiecka Miejskiego, Folwarków, Bogwidzowy. Na szeroką skalę zaczęto utwardzanie ulic. Rozwiązano je po klęsce Napoleona i utworzono zgodnie z postanowieniami kongresu wiedeńskiego Królestwo Polskie zwane Kongresówką, którego królem został car Rosji. Ratusz w RadomskuW XIX w. Wznoszone były także budowle sakralne. Miały w nim siedzibę władze miasta, ale znajdował się w nim również areszt i pomieszczenia na skład narzędzi ogniowych. W miarę przedłużania się wojny społeczeństwo Radomska coraz dotkliwiej odczuwało brak żywności i opału. Korzystne położenie miasta wpłynęło na zainteresowanie się nim obcego kapitału. wybuchła epidemia tyfusu. W latach 1869-1876 wybudowany został na miejscu dawnego nowy kościół w stylu neobarokowym pw. Francuz Piotr Chanove założył fabrykę metalurgiczną zwaną „Metalurgią”. Lamberta. Wielu mieszkańców Radomska wzięło czynny udział w powstaniu listopadowym. Wysiłkiem Polaków z całego powiatu wystawiono batalion Gwardii Ruchomej, który pod koniec stycznia 1831 liczył wraz z kadrą oficerską ok. przybyli do Radomska kapitaliści francuscy i wiedeńscy. Pod koniec XIX w. Księstwo przetrwało aż do 1815 r. Wszystkie większe fabryki zaprzestały produkcji, co pogarszało sytuację materialną mieszkańców. Radomsko zaczęło rozwijać się także pod względem urbanistycznym. W II poł. Po upadku powstania nasilił się proces rusyfikacji. Radomsko znalazło się pod okupacją austriacką. Z zachowanego spisu wynika, że tylko jednego dnia 46 mężczyzn wstąpiło do polskich oddziałów wojskowych. wzniesiono najokazalsze budowle w mieście, a wśród nich ratusz. powstała huta szkła, a w 1912 – fabryka maszyn i odlewnia żeliwa, zwana później firmą „Kryzel i Wojakowski”. , kiedy to Napoleon Bonaparte powołał do życia Księstwo Warszawskie i miasto znalazło się w jego granicach. św. Radomsko po II rozbiorze Rzeczypospolitej w 1793 znalazło się pod zaborem pruskim, gdzie pozostawało do 1807 r. W 1917 r. Na parterze wydzielono pomieszczenia dla handlu. 790 osób. Klęska powstania listopadowego nie zahamowała polskiej działalności narodowowyzwoleńczej. powstały kolejne zakłady meblarskie: „Ksawery Wünsche i S-ka”, „Mazovia” oraz fabryka braci Kohn. Pogarszał się stan sanitarny miasta. W początkach XX w. W tym czasie Radomsko było jednym z najbardziej uprzemysłowionych miast w guberni piotrkowskiej. Nadszedł okres I wojny światowej. Władze okupacyjne rekwirowały konie, bydło, środki transportu, a także sprzęt potrzebny do urządzenia instytucji okupacyjnych
Rehabilitacja w Radomsku ma na celu przywrócenie pacjentowi jak największej lub pełnej sprawności psychicznej lub fizycznej a także zdolności do pracy oraz umożliwienie brania czynnego udziału w życiu społecznym. Jeśli masz jakieś dysfunkcje narządów ruchu zgłoś się do jednego z lekarzy rehabilitacji.
- Konsultacje i porady lekarzy specjalistów
- kompleksową rehabilitację radomsko Pacjentów z dysfunkcją narządu ruchu
- rehabilitację patologii stawu biodrowego i urazów miednicy
- pełen zakres zabiegów z fizykoterapii przy wykorzystaniu najnowocześniejszych urządzeń
- psychoterpię w Centrum Terapeutycznym MEDIKAR
- profesjonalną rehabilitację Radomsko neurologiczną dla pacjentów po udarach i urazach mózgu a także cierpiących na stwardnienie rozsiane
- rehabilitację dzieci w Radomsku:
powikłania okołoporodowe
mózgowe porażenie dziecięce
problemy ortopedyczne
wady postawy
zajęcia ogólnousprawniające
bioenergoterapię
masaże lecznicze i relaksacyjne
rehabilitację i profilaktykę w sporcie (u dzieci i dorosłych)
Leczymy wszelkie schorzenia kręgosłupa, narządów ruchu i bóle głowy. System leczenia w naszej klinice ustawia się pod kątem zaktywizowania wewnętrznych rezerw organizmu oraz zwiększenia jego odporności na przeciążenia i stres.
Opracowany przez nas system leczenia pozwala u dużej części pacjentów uniknąć operacji kręgosłupa i to w bardzo krótkim czasie dwóch tygodni. Mamy również duże sukcesy w leczeniu przewlekłych bólów neurologicznych. Posiadamy gabinet w Radomsku.
Realizujemy również programy odnowy biologicznej, aktywnego wypoczynku, antystresowy oraz uaktywnienia osób w podeszłym wieku.
Jeżeli doznałeś szkody w wyniku wypadku z udziałem samochodu powinieneś rozpocząć starania o należne Ci odszkodowanie. Nie jest to czynność prosta, gdyż na drodze po zadośćuczynienie spotkać się możesz z licznymi trudnościami.
Pierwszą sprawą o jakiej musisz pamiętać jest wezwanie policji na miejsce wypadku w radomsku(choć często szok przeżyty podczas wypadku i doznane obrażenia fizyczne uniemożliwiają racjonalne myślenie). To ona spisuje dane sprawcy wypadku, poszkodowanych i świadków. Informacje te będą niezbędne dla udowodnienia zaistnienia sytuacji i szkód jakich doznałeś w wyniku wypadku. Jeżeli w wyniku wypadku odniosłeś szkody na zdrowiu, nie możesz wykonywać pracy, lub wymagasz długotrwałej rehabilitacji to tym bardziej powinieneś walczyć o swoje prawa przed ubezpieczycielem czy sprawcą wypadku. Zbieraj zatem wszelkie dowody nt. odniesionego uszczerbku na zdrowiu – paragony zakupu leków, badania lekarskie, itp.
Warto wspomnieć, że odszkodowanie przysługuje Ci także jako pasażerowi samochodu sprawcy wypadku! Nie każdy o tym wie, a część boi się występować przeciwko koledze czy rodzinie będącej sprawcą wypadku. Odszkodowanie z ubezpieczenia radomsko wypłacone będzie z OC sprawcy wypadku, czy o nie wystąpisz, czy nie, jego składka OC i tak zostanie podniesiona. Jeżeli zgłosiłeś już roszczenie odszkodowawcze do zakładu ubezpieczeń czekaj na odpowiedź. Często za pierwszym razem jest to pismo oddalające Twoje żądanie, ale nie poddawaj się! Jeżeli jesteś pewien swoich argumentów wyślij pismo raz jeszcze. Nawet jeżeli Twoje roszczenie zostanie przyjęte za pierwszym razem i wypłacone będą pieniądze, warto zastanowić się nad postępowaniem zakładu. Być może wypłaci on zaniżoną wartość lub chce uniknąć dalszych roszczeń związanych przykładowo z kosztami leczenia bądź rehabilitacji.
Jeżeli samodzielnie nie jesteś w stanie podjąć walki o należne Ci odszkodowanie z ubezpieczenia, czy to ze względu na brak czasu, brak umiejętności czy też stan zdrowia, warto zastanowić się nad zleceniem sprawy specjalistom w tej dziedzinie. Obecnie nie trudno znaleźć biuro dochodzenia odszkodowań w radomsku, które zajmie się kompleksową pomocą prawną. Trudno jednak znaleźć takie, które zrobi to profesjonalnie, szybko, tanio i skutecznie. W wyborze takiej firmy warto zwrócić uwagę na parę istotnych szczegółów. Przede wszystkim zorientuj się w jaki sposób pobierane jest wynagrodzenie za prowadzenie Twojej sprawy ubezpieczeń. Część firm tego typu pobiera zaliczkę już na początku współpracy, za samo przyjęcie zlecenia. Wynagradzasz więc firmę, nie będąc do końca pewnym, czy Twoje roszczenie zostanie spełnione w postępowaniu przedsądowym lub sądowym. Niektóre z firm decydują się na zapłatę dopiero po wypłaceniu roszczenia odszkodowawczego. Tutaj warto zaznaczyć, że takie firmy są bardziej skuteczne i wiarygodne w dochodzeniu roszczenia. Po pierwsze z uwagi, iż płacisz im dopiero po uzyskaniu odszkodowania, po drugie, żadna z takich firm nie podejmie się sprawy bez pewności wygranej, inaczej narażałaby się na straty. Inną kwestią jest wielkość wynagrodzenia dla biura dochodzenia odszkodowań. Warto więc skrupulatnie przeczytać umowę przed powierzeniem im swojej sprawy i skonsultować się w miarę możliwości z osobami postronnymi. Zapisy umowne na temat wynagrodzenia bywają różnie sformułowane. Począwszy od zapisu procentowego ubezpieczenia udziału w wypłaconym odszkodowaniu (sięgającym czasami nawet 60%!!!) po enigmatyczne zwroty uzależniające wynagrodzenie od poświęconych kosztów i czasu na pozytywne rozwiązanie sprawy. Wybór takiej firmy może więc nieść za sobą spory dylemat. Warto jednak zlecić jej prowadzenie sprawy jeżeli zależy nam na czasie i oszczędzeniu sobie dodatkowego stresu po wypadku.
Hurtownia, hurtownie Częstochowa
Art. 3 ust.7 rozporządzenia (WE) nr 178/2002 definiuje „handel detaliczny” jako obsługę i/lub przetwarzanie żywności i jej przechowywanie w punkcie sprzedaży lub w punkcie dostaw dla konsumenta finalnego, wymieniając przy tym m.in. „hurtownie”. Ustęp 3.5. wytycznych w sprawie stosowania niektórych przepisów rozporządzenia (WE) nr 852/2004 ustanawiającego szczególne przepisy dotyczące higieny w odniesieniu do żywności pochodzenia zwierzęcego zawiera dodatkowe wyjaśnienie tej definicji. W przepisach tych mowa jest o „czynnościach hurtowych”.
Pojęcie „czynności hurtowe” nie zostało dotychczas odpowiednio zdefiniowane, stąd jego dowolna i nie zawsze właściwa interpretacja w Częstochowie.
Najlepszą definicję sprzedaży hurtowej zawiera chyba ust.3.5. wytycznych w sprawie stosowania niektórych przepisów rozporządzenia (WE) nr 852/2004., gdzie określono ją jako „czynności mające na celu dostarczenie żywności pochodzenia zwierzęcego do innych podmiotów”. W art. 3 rozporządzenia (WE) nr 854/2004 przedstawiono niektóre postanowienia dotyczące zatwierdzania „rynków hurtowych” nie wyjaśniając znaczenia ww. terminu (zobacz też Załącznik III Rozdział I ust. 1 dotyczący wymogów względem rynków hurtowych).
Należy zatem zdefiniować pojęcie „sprzedaży hurtowej” w treści rozporządzenia lub wyjaśnić je w wytycznych. Hurtownia Częstochowa
Wybuch II wojny światowej stał się dla Radomszczan faktem wraz z pierwszymi bombami, które spadły na miasto 1 września rano. Naloty powtórzyły się w dniach następnych zmieniając centrum w ruinę. Już 3 września Radomsko zostało zajęte przez Niemców i rozpoczęły urzędowanie władze okupacyjne. Miasto przydzielono do Generalnej Guberni. Okupant przejął pod swój zarząd większe zakłady przemysłowe przestawiając produkcję na cele wojenne. Zlikwidowano polskie instytucje kulturalne i oświatowe, zakazano działalności organizacji społecznych.
Każdy dzień okupacji naznaczony był terrorem i gwałtem. Już 4 września 1939 r. hitlerowcy rozstrzelali kilkanaście osób na Folwarkach, Bartodziejach, w Stobiecku Miejskim. W 1941 r. aresztowanych zostało w Radomsku 151 osób. Egzekucje były dokonywane na tzw. kopcu oraz w pobliskich miejscowościach jak: na Wygodzie, w Dmeninie, Pławnie, Strzałkowie. Dla zastraszenia ludności stosowano publiczne egzekucje. Barbarzyńskiemu wyniszczeniu uległa przede wszystkim ludność żydowska. Między 10 a 12 października 1942 wywieziono do obozu koncentracyjnego w Treblince około 7 tys. mieszkańców radomszczańskiego getta, a miejscowy kirkut stał się miejscem masowych zbrodni.
Społeczeństwo Radomska wykazywało podczas okupacji postawę patriotyczną, wrogą wobec agresora. Stosowano wszelkie formy walki z okupantem – od biernego oporu przeciw zarządzeniom władz niemieckich, poprzez sabotowanie pracy w fabrykach i na kolei po gromadzenie broni, tworzenie i popieranie oddziałów zbrojnych, prowadzenie walki partyzanckiej. Ruch oporu Radomska nie występował jako siła jednolicie zorganizowana. Podzielony na kilka różniących się odłamów politycznych, miał wspólny cel – walkę z wrogiem o niepodległość kraju. Swój udział w walce z okupantem hitlerowskim miały wszystkie siły polityczne i wojskowe:
* 19 sierpnia i 20 września 1941 członkowie Związku Odwetu podłożyli 5 bomb na terenie fabryki „Thonet-Mundus”. Straty szacowano na około 3 mln zł.
* w nocy z 27 na 28 maja 1943 patrole dywersyjne Armii Krajowej dokonały likwidacji 28 konfidentów gestapo.
* 27 lipca 1943 r. w wyniku wspólnej akcji Armii Krajowej i Gwardii Ludowej zniszczona została powiatowa zbiornica mleka w Radomsku.
* W nocy z 7 na 8 sierpnia 1943 r. oddział AK uwolnił więźniów z radomszczańskiego aresztu.
* 6 maja 1944 r. grupa partyzantów Batalionów Chłopskich i Armii Krajowej przeprowadziła akcję na starostwo powiatowe.
* 26 grudnia 1944 r. żołnierze Armii Ludowej dokonali zamachu na komendanta posterunku żandarmerii niemieckiej.
Przykładów można przytoczyć więcej. Miasto słynęło z walki z wrogiem, który nadał mu nazwę niem. Banditenstadt – „miasto bandytów”.
12 września 1944 rozegrała się największa bitwa na Ziemi Radomszczańskiej – bitwa pod Ewiną. Oddziały III Brygady AL im. gen. Bema przyjęły bitwę z dziesięciokrotnie liczebniejszym wojskiem niemieckim. Siły hitlerowskie określano na 200 samochodów z wojskiem (około 6000 ludzi) oraz samochody pancerne. Nieprzyjaciel kilkakrotnie uderzał ze wszystkich stron na zgrupowanie żołnierzy Armii Ludowej. Dzięki bohaterskiej postawie, plan nieprzyjacielski nie powiódł się. Straty wroga oceniano na około 100 zabitych i 200 rannych. Na założone przez partyzantów miny najechało kilka pojazdów nieprzyjaciela, a w jednym z samochodów zginęła grupa oficerów niemieckich. Gdy wszystkie jednostki brygady zebrały się w punkcie koncentracji stwierdzono, że straty wyniosły 12 zabitych partyzantów, 11 rannych i kilkunastu zaginionych. Nazwa miejscowości Ewina została wyryta na pomniku Czynu Partyzanckiego w Polichnie wśród nazw największych walk partyzanckich w Polsce.
Równocześnie z walką zbrojną prowadzona była walka o polska oświatę i kulturę oraz o utrzymywanie i wzbogacanie narodowych wartości. Bohaterami tej walki byli przede wszystkim nauczyciele. Władze okupacyjne pozamykały szkoły średnie, a w szkołach podstawowych zabroniły nauczania historii i geografii Polski. Niszczyły polskie księgozbiory. Tylko w jednej ze szkół radomszczańskich zdewastowano 580 tomów z biblioteki uczniowskiej i 200 z nauczycielskiej. W marcu 1940 r., w ramach tzw. akcji A-B, wymierzonej przeciwko inteligencji, aresztowano i wywieziono z Radomska do obozów koncentracyjnych 53 osoby. Nie zahamowało to jednak konspiracyjnej pracy oświatowej. Już pod koniec 1939 r. w mieście i powiecie rozpoczęto tajne nauczanie. Powstało ono samorzutnie – narodziło się z inicjatywy nauczycieli, szczególnie działaczy Związku Nauczycielstwa Polskiego oraz rodziców. Na początku 1940 r. powstała Tajna Organizacja Nauczycielska, obejmująca swą działalnością szkolnictwo podstawowe, średnie ogólnokształcące i zawodowe oraz oświatę dorosłych. Efektem pracy kompletów tajnego nauczania było otrzymanie w 1943 r. świadectwa dojrzałości przez 30 maturzystów. W tajnym nauczaniu pracowało w Radomsku i powiecie ponad 190 nauczycieli, w tym ponad 80 na szczeblu szkolnictwa średniego.
Wśród cichych bohaterów radomszczańskiej konspiracji nieocenioną rolę odegrały kobiety, często bezimienne, o zapomnianych dziś nazwiskach. Pełniły one funkcje łączniczek, kolporterek konspiracyjnej bibuły, szyły odzież dla partyzantów, donosiły żywność, opatrywały rannych.
Chlubnie zapisała się młodzież harcerska Szarych Szeregów – organizacji, którą powołano w Radomsku na przełomie 1939/1940 r. Miejscowy hufiec („Rój”) przyjął nazwę „Metal”. W 1944 r. liczył on 187 osób, w tym 19 instruktorów, 32 członków „Grup Szturmowych” (od 18 lat), 66 członków „Bojowych Szkół” (od 14 do 17 lat) oraz 70 „Zawiszaków” – najmłodszych wiekiem harcerzy (od 12 do 14 lat). Członkowie Szarych Szeregów brali udział w małym sabotażu, w obserwacji okupanta i dostarczaniu informacji wywiadowi AK, czynni byli w akcji „N”. Ogromną wagę przykładano do pracy wychowawczej w duchu patriotycznym. Najstarsi wiekiem przechodzili szkolenie wojskowe.
Radomsko zostało wyzwolone spod okupacji niemieckiej 16 stycznia 1945. W raporcie o sytuacji miasta na dzień 22 stycznia 1945 r. napisanym przez szefa Zarządu Politycznego I Frontu Ukraińskiego można przeczytać m.in.: „Miasto nie ucierpiało od strzału, paniczna ucieczka Niemców uniemożliwiła im zburzenie budynków i przedsiębiorstw nawet gdzie były miny (fabryka „Metalurgii”, budynek żandarmerii). Nie udało się również wywieźć do Niemiec urządzeń fabryk i przedsiębiorstw”.
Uzyskanie wytrzymałego połączenia powierzchni dwóch ciał stałych bez użycia kleju jest w zwykłych warunkach niemożliwe. Przyciągające oddziaływanie atomów i cząsteczek zaznacza się bowiem tylko na bardzo małą odległość (0,4 nm w wypadku oddziaływnia fizycznego i 0,16 nm — oddziaływania chemicznego), a wszystkie powierzchnie ciał stałych, nawet pozornie idealnie wypolerowane, rozpatrywane w skali atomów, okazują się bardzo nierówne, gdyż wykazują chropowatość rzędu 10-100 nm.
Nierówności te sprawiają, że nawet przy największym zbliżeniu ciała stałe nie stykają się na całej powierzchni, a tylko w poszczególnych jej punktach, co nie może zapewnić trwałego ich związania. Oprócz wspomnianych nierówności powierzchni, adhezję (przyleganie) ciał stałych utrudnia warstewka zaadsorbowanego powietrza lub pary wodnej, pokrywająca w normalnych warunkach powierzchnię wszystkich ciał stałych.
Ta nadzwyczaj cienka warstewka, bo o grubości wymiarów cząsteczek (ok. l nm), jest silnie związana z powierzchnią ciała stałego i nie można jej usunąć środkami mechanicznymi. Znacznie łatwiejsze staje się natomiast uzyskanie adhezji cząsteczek cieczy do cząsteczek ciała stałego. Ciecze bowiem, wskutek braku określonego kształtu, łatwo mogą dostosować się do konturów powierzchni ciała stałego i wypełniać jej nierówności. Stwarza to możliwość większego kontaktu między obu ciałami. Ponadto ciecze, które spełniają pewne warunki — wykazują większą adhezję niż powietrze czy para wodna — mogą wypierać ich cząsteczki i zwilżać daną powierzchnię. Każdy zatem klej w pierwszej fazie procesu klejenia musi mieć postać płynną, a następnie musi się zestalić, gdyż tylko w tym stanie może on — dzięki siłom kohezji (spójności) — trwale połączyć dwa ciała.
W ostatnich latach powstało wiele hipotez i teorii na temat charakteru sił działających między klejem i powierzchniami sklejonych materiałów. Jedną z pierwszych hipotez przedstawił w latach dwudziestych J.W. McBain, który za warunek sklejenia uznał — opierając się na obserwacjach zjawisk zachodzących przy klejeniu drewna klejem glutynowym — konieczność częściowego wniknięcia kleju w głąb obu elementów w celu wytworzenia w nich, po zestaleniu, wytrzymałych rozgałęzień łączących te elementy w sposób czysto mechaniczny przez znajdującą się między nimi warstewkę kleju. Słuszność tej hipotezy zdawało się potwierdzać dobre sklejanie się różnych porowatych materiałów, a więc drewna czy papieru, a także lepsze sklejanie się szorstkowanych powierzchni metali.
Dobry klej powinien charakteryzować się nie tylko dużą adhezją do powierzchni łączonych ciał stałych, lecz także możliwie największą kohezją pomiędzy własnymi cząsteczkami. We wzajemnym oddziaływaniu na siebie elementów budowy materii mogą brać udział zarówno siły natury chemicznej, jak i fizycznej. Największą energię sprzężania, dochodzącą do 1000 kJ/mol, wykazują wiązania chemiczne (wiązania jonowe, charakterystyczne dla związków nieorganicznych 580-1050 kJ/mol, wiązania atomowe, charakterystyczne dla związków organicznych 60-710 kJ/mol). Substancje zbudowane z tak powiązanych elementów są bardzo wytrzymałe, trudno topliwe i trudno rozpuszczalne, natomiast energia sprzężenia wiązań fizycznych jest znacznie mniejsza, gdyż nie przekracza 50 kJ/mol. Wytrzymałość, rozpuszczalność i topliwość substancji zbudowanych z cząsteczek w ten sposób powiązanych, zależy w dużym stopniu od ich kształtu i wymiarów.
Wiążącą podstawą klejów musi być zawsze substancja o dużej masie cząsteczkowej (żywica syntetyczna, białko, kauczuk). Substancja ta stanowi podstawowy składnik każdego kleju. Do zaistnienia adhezji cząsteczek kleju do powierzchni ciał stałych nieodzowna jest płynna postać kleju w procesie klejenia. Najczęściej płynny klej uzyskuje się, rozpuszczając związek wielkocząsteczkowy w odpowiednim rozpuszczalniku lub, w razie jego nierozpuszczalności, przeprowadzając go w stan koloidalny przez rozproszenie w odpowiednim ciekłym ośrodku dyspersyjnym. Aby zatem w wymienionych przypadkach meble Radomsko podstawowy składnik kleju uzyskał właściwości wiążące, konieczne jest dodanie doń rozpuszczalnika lub ciekłego ośrodka dyspersyjnego. Ciecze te stanowią więc dla omawianych klejów nieodzowny dodatek. Tworzenie się nieodwracalnych żelów jest w niektórych klejach (np. kazeinowych, rezorcynowych, poliuretanowych czy epoksydowych) następstwem reakcji chemicznej pomiędzy odpowiednim związkiem chemicznym i podstawowym składnikiem kleju. A zatem i ten związek stanowi dla danego kleju dodatek nieodzowny. Dysponując wspomnianymi zasadniczymi składnikami, można przyrządzić klej, który będzie spełniał wszystkie elementarne warunki, a więc: zwilżał powierzchnię ciała stałego, a następnie zestalał się w wytrzymałe ciało stałe.
Wymagania praktyczne idą jednak znacznie dalej, stawiając klejom, oprócz warunków elementarnych, warunki szczególne, które decydują o przydatności danego kleju do tych czy innych celów. Warunki te można podzielić na trzy grupy:
1) warunki technologiczne: długa żywotność, łatwość nanoszenia, odpowiedni i dający się regulować czas zestalania się, brak składników szkodliwych dla zdrowia, brak składników barwiących lub uszkadzających sklejane materiały, małe zmiany objętości zestalonego kleju w stosunku do objętości kleju płynnego, nie powodujące powstawania naprężeń;
2) warunki ekonomiczne: niska cena, szybkie zestalanie się w nie podwyższonej temperaturze (a co za tym idzie — duża wydajność procesu technologicznego, mały nakład energii i niski koszt urządzeń), małe zużycie narzędzi przy obróbce sklejonych elementów;
3) warunki stawiane spoinom klejowym: wytrzymałość równa wytrzymałości sklejonego materiału, odpowiednia sprężystość pozwalająca na znoszenie przez klej zmian objętości drewna przy zmianach jego wilgotności, odporność na działanie warunków użytkowania połączeń, brak znaczniejszego płynięcia pod wpływem długotrwałych obciążeń statycznych.
Liczba i różnorodność warunków stawianych klejom jest więc duża, stąd nie ma kleju, który by w pełni odpowiadał wszystkim tym wymaganiom.
Celem procesu klejenia jest wytworzenie pomiędzy łączonymi elementami tzw. spoiny klejowej, czyli ściśle związanej z nimi warstwy zestalonego kleju o odpowiednich właściwościach mechanicznych. Im mniejsza jest grubość tej warstwy, tym na ogół wytrzymałość połączenia jest większa. W bardzo cienkich warstwach mniejszy jest bowiem ujemny wpływ strukturalnych wad zestalonego polimeru, jak również wewnętrznych naprężeń powstających wskutek kurczenia się wysychających klejów, gdy są one stosowane w postaci roztworów lub emulsji. Wytrzymałość połączenia byłaby niewątpliwie największa, gdyby pomiędzy elementami wytworzyła się jedynie adhezyjna warstwa kleju, a więc o grubości odpowiadającej wymiarom pojedynczych cząsteczek (poniżej l mikrometra) przy braku warstwy kohezyjnej, której dotyczą wspomniane wady strukturalne i naprężenia. Uzyskanie tak cienkiej warstwy kleju jest jednak niezwykle trudne nawet w warunkach laboratoryjnych. W odniesieniu do drewna przyjmuje się zatem, jako granicę dzielącą spoiny cienkie od grubych wartość około 0,1 mm.
Wytworzenie cienkiej, wytrzymałej spoiny jest możliwe tylko po spełnieniu kilku podstawowych warunków, z których najważniejsze to: odpowiednie pokrycie klejem przeznaczonych do sklejenia powierzchni, spowodowanie jak największego zbliżenia tych powierzchni ku sobie i zapewnienie prawidłowego przebiegu zestalania się kleju przez właściwy dobór czasu klejenia.
Duża różnorodność materiałów poddawanych klejeniu w przemyśle drzewnym i stosowanie różniących się swymi właściwościami klejów sprawia, że w poszczególnych gałęziach tego przemysłu proces klejenia jest prowadzony w różny sposób.
Używa się przy tym rozmaitych urządzeń do pokrywania elementów klejem, do wywierania na nie nacisku oraz, w wielu wypadkach, do zwiększania temperatury w celu przyspieszenia reakcji chemicznych w klejach i skrócenia w ten sposób czasu ich zestalania się.
Błonnik pokarmowy (włókno pokarmowe) – kompleks heterogennych substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka. Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). Odgrywa on ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego (Radomsko).
Dawniej błonnik kojarzono z celulozą, a błonnik surowy stanowiła celuloza i hemicelulozy. Następnie wśród zespołu substancji zaliczanych do błonnika zaczęto wymieniać:
* celulozę
* pektyny
* hemicelulozy
* ligninę
* gumy roślinne.
W błonniku można wyróżnić składniki rozpuszczalne i nierozpuszczalne w wodzie:
* rozpuszczalne w wodzie:
– pektyny;
– obojętne hemicelulozy;
– gumy (m.in. b – glukany);
– śluzy;
– polisacharydy algowe;
* nierozpuszczalne w wodzie:
– celuloza;
– hemicelulozy ekstrahowane z roztworów kwaśnych;
– lignina.
Na początku błonnik był traktowany jako substancja balastowa, ze względu na małe wykorzystanie przez organizm. Później odkryto w nim nowe właściwości mające korzystny wpływ na organizm, przyczyniające się m.in. do:
* przyspieszenia perystaltyki jelit (wypełnia jelita, pobudza ich ruchy i przyspiesza pasaż treści przez przewód pokarmowy zapobiegając zaparciom – lignina, celuloza);
* rozwoju korzystnych bakterii jelitowych;
* mniejszego wchłaniania cholesterolu i trójglicerydów;
* spowolnienia rozkładu węglowodanów;
* spadku stężenia glukozy we krwi;
* zmniejszenia uczucie głodu (pęcznieje w żołądku – głównie pektyna i celuloza);
* usuwania z organizmu substancji szkodliwych – toksyn i metali ciężkich;
* wiązania jonów sodu.
Błonnik nie podwyższa wartości energetycznej posiłku. Jedną z jego cech jest zdolność do pęcznienia (polisacharydy i lignina). Spowodowane jest to adsorpcją wody, na którą wpływa rozdrobnienie produktu oraz obróbka cieplna.
Posiada on także zdolność do wymiany kationów, która jest zależna od występowania grup fenolowych (obecnych we frakcji ligninowej) oraz karboksylowych (obecnych we frakcji pektynowej i hemicelulozowej). Największą zdolność przejawia frakcja pektynowa składająca się wyłącznie z kwasów uronowych.
Błonnik posiada również właściwości takie jak: tworzenie żeli, wiązanie kwasów żółciowych i adsorpcja oleju.
Wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dzienne spożycie błonnika powinno wynosić 20-40 g. Źródłem błonnika pokarmowego są m.in. warzywa, owoce, produkty zbożowe (otręby zbożowe, kasze, naturalne płatki zbożowe, musli, niełuskany ryż, pieczywo razowe i pełnoziarniste) i nasiona roślin strączkowych. Błonnika nie zawierają m.in. mięso, ryby, mleko, jaja, alkohole, masło, oleje i inne produkty tłuszczowe.
Diety bogate w błonnik zalecane są przez lekarzy przy chorobach takich jak m.in.: otyłość, cukrzyca, miażdżyca i kamica żółciowa.
Przeciwwskazaniem do stosowania diety wysokobłonnikowej są m.in. stany zapalne żołądka, trzustki, dróg żółciowych i jelit, stany niedoboru białka i składników mineralnych, nieżyty przewodu pokarmowego, choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy oraz choroby zakaźne w Radomsku.
Zbyt duże spożycie błonnika pokarmowego powoduje dolegliwości brzuszne takie jak wzdęcia, bóle brzucha (dotyczy to głównie roślin strączkowych) czy biegunki (w skrajnych przypadkach może dojść do podrażnienia jelit a nawet ich skrętu) oraz prowadzi do niedożywienia i niedoboru wapnia, żelaza i cynku.